Bilişsel Davranışçı yaklaşım nedir? Danışanlar psikolojik danışmanlığa çoğu zaman şu cümlelerle gelir: “Bir hata yapınca kendimi tamamen başarısız hissediyorum. ”“İnsanlar beni yargılıyor gibi geliyor.” “Bu düşüncenin mantıksız olduğunu biliyorum ama durduramıyorum.” İzmir psikolog arayışında olan birçok kişi için bu düşünceler oldukça tanıdıktır. Bilişsel Davranışçı yaklaşım tam da bu noktada şu soruyu sorar: “Aklından o anda ne geçti?” Çünkü bu yaklaşıma göre yaşadığımız ol

Psikoloğa Gitmeden Önce Bilmeniz Gerekenler Bir psikolog ya da psikolojik danışman ile görüşmeye başlamak, kişinin kendisi için attığı önemli bir adımdır. Özellikle ilk kez destek alacak kişiler için bu süreç zaman zaman belirsiz ve kaygı verici olabilir. “İlk seansta ne konuşulur?” “Ne anlatacağım?” “Kendimi ifade edemezsem ne olur?” Bu sorular oldukça yaygındır. Eğer siz de İzmir’de psikolog arayışı içerisindeyseniz ve sürecin nasıl ilerlediğini merak ediyorsanız, bu yazıda

Kurumlarda Kariyer Yönetiminin Yeni Dönemi: Yetenek, Psikolojik Güvenlik ve Stratejik Sürdürülebilirlik İş dünyası  artık yalnızca performans  odaklı değil; esneklik  ve gelişim odaklı  bir yapıya evriliyor. Kurumlar için temel soru artık “En iyi yeteneği nasıl buluruz?” değil; “Yeteneği nasıl elde tutar, geliştirir ve sürdürülebilir performans a dönüştürürüz?” Bu dönüşüm, kariyer yönetimini operasyonel bir süreç olmaktan çıkarıp stratejik bir yönetim alanına taşımıştır. 1.

İçimizdeki Çocukla Bağ Kurmak Neden Bu Kadar Zorlayıcı? İçimizdeki çocuk, zihnimizin derinliklerinde yaşayan; çocukluk anılarımızı, inançlarımızı ve o dönemde geliştirdiğimiz korunma stratejilerini taşıyan parçamızdır. Yetişkinlik hayatımızda verdiğimiz aşırı tepkiler, nedenini bilmediğimiz kaygılar veya kendimizi bir anda çaresiz hissettiğimiz anlar, genellikle bu çocuğun bir dışa vurumudur. Bu parçamızla bağ kurmak, duygusal dayanıklılık ve psikolojik sağlık için önemli bir

Kariyer Danışmanlığı Perspektifinden: Gerçekçi Planlama, Psikolojik Dayanıklılık ve Sürdürülebilir Başarı Kariyer gelişimi , yalnızca mesleki ilerleme değil; aynı zamanda bireyin psikolojik dayanıklılığı, değerleri ve yaşam dengesiyle doğrudan ilişkili çok boyutlu bir süreçtir. Günümüz iş dünyasında sık karşılaşılan üç temel konu öne çıkmaktadır: geç kalma kaygısı, konfor alanına bağlılık ve tükenmişlik riski . Bu başlıklar birbirinden bağımsız değil; aksine çoğu zaman aynı k

Depresyondaki Eşe Nasıl Destek Olabilirsiniz? İlişkiyi Korumaya ve İyileşme Sürecini Desteklemeye Yönelik 5 Etkili Yaklaşım Depresyon, kişinin duygu durumunu, düşünce biçimini, enerjisini ve ilişkilerini etkileyen yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Depresyon yaşayan birey kadar, onunla birlikte yaşayan eşi de bu süreçten etkilenir. Çoğu eş; çaresizlik, yorgunluk, suçluluk ya da ne yapacağını bilememe duygularıyla baş başa kalabilir. • Bu noktada önemli bir ayrımı vurgulamak i

Partnerinize Söylememeniz Gereken 3 Şey Romantik ilişkilerde en sık duyduğumuz tavsiyelerden biri “Her şeyi konuşun” olur. İletişimin bir ilişkiyi ayakta tuttuğu doğru; fakat her şeyin konuşulması gerektiği fikri çoğu zaman gerçeği yansıtmaz. Çünkü bazı sözler, ne kadar iyi niyetle söylense de ilişkide gereksiz gerginlik yaratabilir. Bazı sessizlikler ise —sanılanın aksine— bağ kurmak için çok daha iyileştirici olabilir. Psikolojik araştırmalar da bunu destekliyor: Partnerler

Bağlanma Stilleri: İlişkilerimizi Şekillendiren Görünmez Bağlar Erken çocukluk döneminde kurduğumuz ilişkiler, sadece o günleri değil, yetişkinlikteki sevgiyi, güveni, yakınlığı ve hatta stresle nasıl başa çıktığımızı bile etkiler. Bu nedenle bağlanma stilleri, hem bireysel gelişimi hem de romantik ilişkileri anlamada çok değerli bir rehberdir. Aşağıda, bu sürecin bilimsel arka planını sade ve anlaşılır bir dille ele alıyoruz. Erken İlişkiler Neden Bu Kadar Önemli? Bağlanma k

Imposter Sendromu : Başarının Gölgesindeki Gizli Kaygı Imposter Sendromu Nedir? Imposter (Sahtekarlık) Sendromu, yüksek düzeyde başarılı bireylerin bile kendi başarılarını içselleştirememesi, yeteneklerini ve becerilerini sürekli olarak küçümsemesi durumudur. Bu kişiler, başarılarını şans, zamanlama veya başkalarını kandırma gibi dış faktörlere bağlar ve er ya da geç "gerçek yüzlerinin" ortaya çıkacağından endişe duyarlar. Bu durum, özellikle yüksek performanslı ve hedef odak

Sosyal Medya ve Gerçeklik Algısı “Neden başkalarının hayatı hep daha güzel görünüyor?” Bu soru, dijital çağın en sık duyulan iç seslerinden biri hâline geldi. Sosyal medya, iletişim kurmanın ötesinde artık bir “karşılaştırma alanı”na dönüşmüş durumda. Ancak bu karşılaştırmaların psikolojik etkileri, fark ettiğimizden çok daha derin olabilir. Yapılan araştırmalar, sosyal medyada geçirilen zaman arttıkça bireylerin benlik saygısında düşüş görüldüğünü ortaya koyuyor. Örneğin,  V

Yetişkinlerde Stres Yönetimi ve Rahatlama Teknikleri Yetişkinlerde Stres Yönetimi ve Rahatlama Teknikleri Günümüz yaşam koşulları, yoğun...

Yabancı El Sendromu: Beynin Gizemli Hastalığı Yabancı El Sendromu Nedir? Yabancı el sendromu, bir bireyin elinin ya da vücudunun bir...

Tükenmişlik Sendromu: Belirtileri, Nedenleri ve Çözüm Yolları Tükenmişlik Sendromu Nedir? Tükenmişlik sendromu, özellikle yoğun stres ve...

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve Baş Etme Stratejileri Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve Baş Etme Stratejileri Travma...

Stockholm Sendromu: Bağlanma, Travma ve Psikolojik Destek Stockholm Sendromu  Nedir? Stockholm sendromu, mağdurların kendilerine zarar...

Sağlıklı Sınırlar Koymak: Hayır Demeyi Öğrenin! Sağlıklı Sınırlar Koymak: Hayır Demeyi Öğrenin! Günlük yaşamda sınırlar koymak, kişisel...

Pika Sendromu: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Pika Sendromu Nedir? Pika sendromu, bireylerin besin değeri olmayan maddeleri...

Pazartesi Sendromu: Nedenleri, Belirtileri ve Üstesinden Gelme Yolları Pazartesi Sendromu Nedir? Pazartesi sendromu, hafta sonu tatilinin...

Okul Korkusu ve Ayrılık Kaygısı: Nasıl Baş Edebilirsiniz? Okul Korkusu ve Ayrılık Kaygısı: Nasıl Baş Edebilirsiniz? Okul korkusu ve...

Munchausen Sendromu: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Süreci Munchausen Sendromu Nedir? Munchausen Sendromu, bireyin kasıtlı olarak...