EMDR ile Geçmişi Yeniden İşlemek

EMDR ile Geçmişi Yeniden İşlemek

Danışanlar bazen psikolojik danışmanlığa şu cümlelerle gelir: “Üzerinden yıllar geçti ama hâlâ aklıma gelince aynı şeyi yaşıyorum.” “O anı hatırlamak istemiyorum ama sanki zihnim bırakmıyor.” “Biliyorum bitti ama bedenim hâlâ tehlikedeymiş gibi.”

Bazı deneyimler yalnızca “anı” olarak kalmaz. Zihin ve beden onları sanki hâlâ oluyormuş gibi saklar. EMDR tam da bu noktada devreye girer ve şunu söyler: Yaşadığın şey oldu ve bitti. Ama beynin onu henüz işlemedi.

EMDR, İngilizce adıyla Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) yöntemidir. 1987 yılında Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir.

Shapiro, travmatik bir anıyı düşünürken göz hareketlerinin rahatsızlık düzeyini azalttığını fark etmiş ve bu gözlemi yapılandırılmış bir danışmanlık modeline dönüştürmüştür. Bugün EMDR, özellikle travma tedavisinde bilimsel olarak en çok desteklenen yaklaşımlardan biridir.

Normal koşullarda yaşadığımız deneyimler zamanla işlenir ve geçmişte kalır. Ancak yoğun stres anlarında beyin “hayatta kalma moduna” geçer.

Bu durumda:

• Anı parçalı kalabilir

• Duygular donmuş şekilde saklanabilir

• Bedensel tepkiler aktif kalabilir

Örneğin bir trafik kazası yaşayan kişi, yıllar sonra frene basıldığında hâlâ kalp çarpıntısı yaşayabilir. Çünkü beyin o deneyimi “tehlike geçti” olarak kaydetmemiştir.

EMDR’nin temel varsayımı şudur: Beyin iyileşmeye programlıdır. Sadece doğru koşullara ihtiyaç duyar. EMDR seansında danışan, rahatsız edici anıya kontrollü şekilde odaklanır.

Aynı anda psikoloğun yönlendirdiği çift yönlü uyarım uygulanır:

• Göz hareketleri

• Dokunsal uyarım

• Sesli uyarım

Bu çift yönlü uyarım, beynin bilgi işleme sistemini aktive eder. Anı değişmez. Ama anının duygusal yükü azalır. Danışan çoğu zaman şunu söyler: “Hatırlıyorum ama artık içim parçalanmıyor.”

EMDR yalnızca büyük travmalar için değildir.

• Çocuklukta aşağılanma

• Sürekli eleştirilme

• Duygusal ihmal

• Ayrılık deneyimleri

• Performans travmaları gibi anı ağlarını da hedef alır.

EMDR üç zaman boyutunda çalışır:

• Geçmiş: Rahatsızlık yaratan anılar

• Şimdi: Güncel tetikleyiciler

• Gelecek: Benzer durumlarda daha sağlıklı tepki verebilme

EMDR ile geçmiş anı işlendikçe, bugünkü tetikleyici gücünü kaybeder. Ardından gelecekteki sunumlar için yeni bir zihinsel prova yapılır. Bu yalnızca rahatlama değil; yeniden yapılandırmadır.

Danışan kontrolünü kaybetmez. Anı silinmez. Ama anı artık bugünü yönetmez.

EMDR özellikle travma sonrası stres belirtileri, panik atak, fobiler, yas süreci gibi durumlarda güçlüdür. Dünya genelinde birçok rehber EMDR’yi travma tedavisinde etkili yöntem olarak kabul etmektedir.

EMDR’nin amacı geçmişi silmek değildir. Ama geçmişin bugünkü yaşam kalitesini belirlemesini durdurmaktır.

Bir anı artık: Aynı yoğunlukta utanç yaratmıyorsa, aynı panik tepkisini başlatmıyorsa, aynı değersizlik hissini tetiklemiyorsa beyin o anıyı işlemiştir. Ve kişi şunu fark eder: “Oldu. Ama geçti.” EMDR bize şunu hatırlatır: Zihin unutmasa da, yeniden düzenleyebilir. Beden tetiklense de, sakinleşmeyi öğrenebilir. Siz de bir İzmir psikolog, Karabağlar psikolog, İzmir psikolojik danışman veya İzmir tavsiye uzman psikolog arayışındaysanız bünyemizdeki tecrübeli psikolog ve psikolojik danışmanlar ile ücretsiz ön görüşme sağlayabilirsiniz.

Sonuç

İzmir Yaşam Psikoloji olarak biz, danışanlarımızla yalnızca “ne yaşadın?” sorusunu değil “o yaşantı bugün bedeninde ve zihninde nasıl duruyor?” sorusunu da çalışırız. Çünkü iyileşmek bazen anlamaktan, bazen de serbest bırakmaktan geçer.

İzmir’de psikolog arayışındaysanız İzmir Yaşam Psikoloji Danışmanlık Merkezi olarak yanınızdayız. Siz de kendiniz için bir adım atmak isterseniz, İzmir Yaşam Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz.